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「睡眠の質を向上」
をうたう乳酸菌飲料が流行っていますが
“夜寝る前に飲めばいい睡眠がとれる”
と誤解していませんか？
乳酸菌飲料は睡眠薬ではありません
“寝る前に飲んで今夜良い睡眠がとれる”
と勘違いしている人とても多いです
メーカーも説明しているように
『継続飲用』をすることで効果が期待できます
「じゃあどれだけ続ければいいの？」
『基本的には毎日』ですが、
一時的な症状改善の効果が目的でも
８週間程度の継続によって効果が出る
とされています
脳と腸は相互関係にあり
腸内環境が乱れて腸が不調になると
不眠、睡眠障害、うつ などの
脳神経疾患を引き起こすこともあります
腸内環境を整えるために
「乳酸菌」「ビフィズス菌」などの
『善玉菌』を増やすことで
それらの症状の緩和が期待できます
腸内環境を整えることは
睡眠や精神的不調だけではなく
アレルギーや消化器疾患・感染症 等々
広く効果があるとわかっています
飲食で摂った善玉菌は
数日で体外へ排出されてしまいます
よって健康的な生活を送るためには
継続して善玉菌を摂取する必要があります
乳酸菌飲料やサプリメントを毎日飲むのも
お財布的になかなか大変…
という声もよく聞きます
ヨーグルトや納豆・キムチ・味噌・チーズ・糠などの
発酵食品などとうまく組み合わせて
色んな種類の食材（菌）を継続して摂取する
ことで健康維持を目指しましょう！