前回のブログでお伝えした「気象病」
今回はその対策についてお話しします。
とっても簡単なお手軽セルフケアなので、ぜひとも毎日の生活に取り入れてみられてはいかがでしょうか。
(A) 就寝前に39～41℃の湯船に5～10分浸かる
(B) 起床時、朝食前に１杯の水を飲む
(C) ３つの“首”を温める(首・手首・足首)
※温めるのは就寝前や疲れを感じた時がオススメ
〜それぞれの効果〜
(A) 良い睡眠につながることで自律神経を整え、気象病を軽減させる。
(B) 朝食の消化吸収をよくすることで腸の働きを活性化させ自律神経を整える。
(C) 血流を良くすることでコリがほぐれ、全身の疲労感が解消される。
もうひとつお手軽なセルフケアをオススメします。
自律神経を整える１分間の『耳ぐるぐるマッサージ』！
① 耳の中央を親指と人差し指で軽くつまみ、
上・下・横に５秒ずつ引っ張る。
② 耳を軽く引っ張りながら、後ろ方向に５回ゆっくり回す。
③ 耳を包むように折り曲げて５秒キープ。
④ 手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向へ円を描くようにゆっくりと５回耳を回す。
耳周りが熱くなるのを感じませんか？
内耳の血流が良くなることで自律神経が整います。
タイミングはいつでもいいですが、就寝前におこなうと就寝中の食いしばり対策にも効果的です。
朝昼晩１回ずつでいいので試してみてください。
耳にはたくさんのツボがあるので、同時にたくさんの耳ツボも刺激できて良いですね。
簡単セルフケアで、今日も皆さまが良い夢見られますように☆