「朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう」
よく聞くけど…なぜだろう…
１日は２４時間ですが、人間の体内時計は２４時間ではありません。
少し長く設定されています。
そのズレをリセットする唯一の方法が「朝起きたら朝日を浴びる」ことなのです。
カーテンを開けて浴びる朝日は、目から入って脳の視床下部（視交叉上核：シコウサジョウカク）でキャッチします。
視交叉上核が太陽の光を確認すると、体のあちこちにある時計遺伝子に活動開始の指示を出します。
そして新しい１日がスタートします（体内時計がリセットされます）
「電気点けるのじゃダメなの？」
…ダメなんです。
体内時計をリセットするには２,５００ルクス（ルクス＝明るさの単位）以上が必要です。
曇っていても１０,０００ルクス
雨でも５,０００ルクス程度の明るさがあるとされています。
カーテンを開けずに電気を点けただけでは５００ルクス程度の明るさしかないと言われており、これでは体内時計はリセットされません。
お天気が悪くても朝起きたらまず太陽に挨拶をして、健康的な１日を始めたいですね。